co do silowni

wielkie dzieki koledzy! jutro zamieszcze fotke jak mi sie uda:p jeszcze jedno... mam za duze "cycki" ale mam nadzieje ze bd mial dostep do silowni... musze z kumplem pogadac... I rozpietki sztanga I te sprawy... a co do basenu... pomoze w redukcji? bo kolo godziny plywania nalezy do aerobow... jak sie nie myle HIIT to jest bieganie do [...]

OK, teraz w piątek mam zamiar wybrać się do siłowni, nie byłem do teraz ze względu na ból łopatek (po treningu z hantlami w domu). Jeszcze jakby ktoś mógł potwierdził że plan który podał hilde (za co MU jestem bardzo wdzięczny) jest dobry na start...

Też jestem nowy na forum ale mój staż na siłowni to 2 lata. Przede wszystkim dieta, musisz wybrać sobie cel, a później dążyć do jego wykonania. Najpierw trzeba ułożyć dietę potem ewentualne braki uzupełniać tak jak napisałem proteinami i innymi. Co do reduktorów tłuszczów nie wiem, nie znam się, nigdy nie używałem. A pas z pozoru może wydawać się [...]

Złożyłem coś takiego,wiem że wybuchniecie śmiechem ale nie znam się na dietach. Proszę o opinie. Co do obiadu,jak wiadomo codziennie mam coś innego.. Jednak staram się nie przejadać zbytnio i nie jeść tłustych rzeczy. Może tak zostać? Oczywiście żadnych słodyczy,słodkich napoi i fast foodów. Do tego na siłowni chcę stosować Plan FBW,na przemian [...]

kiedys ktoryś z mioch o wiele wiekszych ode mnie rpzyjaciół powiedział że na prawdziwej siłowni nie ma miejsca na muzykę i rozmowy... wg mnie to lekka przesada... co do tematu: stumulujaco dziala na mnie dobry rock, najleppiej zza oceanu, ale żadne GreenDay, raczej coś w stylu Tiamat itp, czyli cieżki rock ale nie metal, a w gruncie rzeczy dobre [...]

[...] slabszymi ktore mialy ten sam staz co ja. Gorzej bylo natomiast gdy mialem cwiczyc z osoba ze 2 miesiecznym stazem. Czulem sie jak mala dziewczynka. Z mojej strony to byla kompletna porazka. PS. Tez cwiczylem na silowni zanim trafilem na bjj. Teraz zaluje ze nie zrobilem tego wczesniej Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-09-05 23:44:42

pomyśle coś o rumunskim ciągu w moich ćwiczeniach do poręczy niestety nie mam dostępu ponieważ ćwiczę od niedawna na silowni w domu i dopiero w planach mam zrobienie poręczy mam jeszcze pytanie co do russian twist mianowicie : na tym tutorialu co przesłałem koleś robi tak że podnosi się pozniej prawo lewo i opuszcza. Na innych filmikach widziałem [...]

Wymiary nie są dokładne, tylko orientacyjne bardziej. Co do łydki, to przykładam się bardzo, nikt u mnie na siłowni nie ćwiczy z taką zawziętością łydek jak ja ;) Co do ud, to mam na prawdę b. mało na nich tłuszczu, ciężko jest nawet złapać fałd. W okół pasa trochę jest, jednak nie mam wystającego brzucha ;)

Dzięki faftag za odpowiedź. Co do stażu to na siłowni jest to faktycznie 6 miesięcy, ale wcześniej redukowałem 8 miesięcy treningiem w domu plus bieganiem i już wtedy dieta była trzymana. Faktycznie moja koncepcją CC różni się od tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i [...]

Czyli jak zmienic plan cwiczeń? A co do tych 5 dni na silowni moze zostac?

no ok a teraz pytanie co do diety? ile gram dziennie musi być warzyw? jak się pytałem na siłowni o mowili ze do każdego posiłku min 200g. a to duzo wg mnie,co sadzicie? i ile owoców dziennie moglbym jesc? moglbym je zastapic zamiast tych warzyw? albo na zmianę?

Na pewno nie na taurynie Ale doceniam jej działanie. Ja nie napisałem, że jest lepszym antykatabolikiem od BCAA czy lepszym spalaczem tłuszczu od l-karnityny. Po prostu działa tu trochę, tu trochę, ale zawsze to trochę. Jestem zdania, że lepiej brać taką taurynę niż nic nie brać Ale oczywiście sam na cykle jem Paki, Staki i Mega Massy. Pozytywne [...]

Marcinek, wygląd jest mierzalny: jeśli ktoś przygodę z siłownią zaczynał z klatą w której sterczą tylko dwa suty i rączką którą da się objąć drugą dłonią, a po 2 latach ma już pierś jak Clint Eastwood w filmie Arizona (czy jakoś tak) i atletyczne ramię, to to jest mierzalne. Dlaczego tylko crossfit ma uczyć prawidłowych ruchów i kondycji, a kto [...]

A co do zacisków to wątpię żeby do wyciskania ktoś je zakładał :) A jeśli, to 1 waży może 0.5kg a nie 2kg tak jak napisałeś. Chyba że takie co były używane jakieś 30 lat temu (te ważą 1kg), bo też takie mamy na siłowni %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-16 12:51:19

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? TAK CWICZENIE TO WIDZIALEM W JAKIEJS GAZECIE KULTURYSTYCZNEJ POKAZYWAL JE R. SLODKIEWICZ :) A ZE CWICZE W SILOWNI W PIWNICY A NIE W PROFESJONALNEJ TO NA NIC INNEGO NIE MOGE SOBIE POZWOLIC :) "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" [...]

Właśnie to jest kwestia sporna, z tego co czytałem. Bo niektórzy sądzą że właśnie po siłowni dobrze jest pojeździć na rowerku, podczas redukcji, twierdząc że to bardzo pomaga. Więc sam już nie wiem jak to zrobić. A co do reszty to chyba w porządku wszystko tak? Oczywiście sog dla Ciebie. Ale nadal czekam na jakieś propozycję. Pozdrawiam

Ale taką dietę prowadzę od dobrych conajmniej 3 lat i nie przytyłam... Teraz troszkę (ok 2kg) ale przez miesiąc w ogóle nie ćwiczyłam więc pewnie to przez to. A co do moich ćwiczeń to ostatnio robię tak, że idę na bieżnie na 50 minut (średnio 6-8 km), potem zazwyczaj 2h aerobiku (np step i spinning). CHodzę czasem na zajęcia ze sztangami czy tam [...]

A to inna bajka- proponuję wycieczkę do siłowni lub kombinację sprzętu do domku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dlatego za za 2 miesiące już zapomnisz o siłowni . Co do wypowiedzi kolegi wyżej . Spożywanie 5 – 6 litrów na dobę,najgorszej wody skrajnie nisko zmineralizowanej również może być niekorzystne dla zdrowia , doprowadzając jedynie do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Wiec to tez nie jest tak do końca . Najlepiej podczas treningu używać [...]

A ja już od podstawówki lubiłem troszku sie powysilać, a to jakieś bieganie, zapasy i inne takie, ale wiadomo młodzieńczy zapał i wszystko jak szybko sie zaczynało tak sie kończyło. Zawsze marzyłem o własnej siłowni bo poprostu lubie wysiłek, ale mogłem pomarzyć o sprzęcie i dopiero 3-miechy temu pospawałem se ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i [...]